どうもこんばんはウイルスです
皆さんは睡眠をしっかり取れているでしょうか？
私はわかりません
取れているような取れていないような感じです
私は夜型でもありません
ショートスリーパーでもありません
12時までには寝たい人です
休日でよく寝れた日でも昼寝はします
寝る直前までコーヒーを飲んだり
Youtubeを流しながら寝るので基本は眠りが浅く
夢もよく見ます
そんな感じでも大体睡眠不足にはなりませんが
アラームを6時とかにかけると確実に睡眠不足状態になります
アラームで起きてもほぼ必ず二度寝するので余計に眠くなります
そしていつの日か気づきました
私の適正起床時間は7時です
夜中途中にトイレで起きようがそのあと7時で起きれれば睡眠不足状態にならないことに気づきました
どうやら体内時計がそれに合わさっているということです
もちろん夜中遅くまで起きてたら無理ですけど
何が言いたいかというと
睡眠時間よりも
就寝時間と起床時間が一定であれば一番睡眠の質が上がるということです
※当社調べ（個人によるもの）責任は一切負いません
なので皆さんも適正時間を探してみてください
仕事の事情や家庭事情で中々難しいという方は
寝る30分から60分前に何かを飲むか軽い運動をすることをオススメします
飲みものはその人に合ったもの
- ホットミルク
- ホットココア
- ホットコーヒー
- ホットハチミツ柚子ティー
- 晩酌
などで冷えたものより温かいものか温まるものをお飲みください
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筋トレ：站椿30秒（筋トレではない）
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ごきげんよう
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